Éveiller la présence

Programme de méditation guidée

La méditation est une pratique puissante qui, lorsqu'elle est pratiquée avec sincérité et assiduité, peut récolter des récompenses durables. Malgré ses techniques simples, cultiver une pratique quotidienne régulière peut être difficile.

En ce sens, j’ai conçu et créé ce programme de méditation guidée : Éveiller la présence pour inspirer votre pratique peu importe ou? que vous soyez dans votre cheminement.

Ce programme inclut :

  • Plus de 5 ½ heures de méditations guidées, éditées et enregistrées professionnellement
  • 21 méditations guidées de différentes longueurs, variant de 5 à 30 minutes
  • Des méditations courtes avec d’amples instructions et des méditations plus longues avec beaucoup moins d’instructions afin de vous aider à construire une pratique autonome
  • Deux courtes méditations conçues pour vous remémorez de retourner au moment présent, peu importe où que vous soyez – au travail, en attente, ou enseveli sous une pile de lavage
  • Deux versions de chaque méditation : une avec le silence en arrière-plan, et l'autre version avec de la musique douce par Andrew Bathory en arrière-plan  (www.andrewbathory.com)
  • Un livret PDF de 10 pages qui inclut: des descriptions pour l’utilisation de ce programme; une description des positions détaillées dans lesquelles vous pouvez méditer; et trois calendriers de pratique pour supporter votre progrès
  • L’accès à un groupe privé en ligne où vous pouvez poser vos questions en regard à la pratique et participer à des discussions autour de la pleine conscience et de la méditation 

 


 

À propos du musicien

Andrew Bathory crée des paysages sonores électro-acoustiques qui évoquent un état d’émerveillement, d’écoute attentive et d’intemporalité. Ces compositions sont bien souvent improvisées, ancrées vocalement et supportées par l’utilisation d’améliorations électroniques. Elles ont d’ailleurs été nommées comme étant « enveloppante », « respectueuses » et « générant un autre monde ». 

À propos de la musique

Les partitions originales pour ces méditations ont été composées durant le premier hiver d’Andrew à Montréal. Durant cette période de profonde introspection et de décisions majeures, il créa ce support sonique pour sa propre quête personnelle. Par coïncidence, ce premier hiver a également été le début d'une amitié fructueuse et nourrissante avec Dawn. 

 

 

Qu’est ce que les personnes disent 

« Comme un fil fin qui traverse une tapisserie riche, Éveillez votre présence prend des méditants novices et expérimentés en voyage vers le soi intérieur. » - Bernadette B.

« Les séances de méditation guidées de Dawn ont permis à ma pratique d'aller au-delà des limites de ma maison puisque j'utilise souvent le programme sur la route, en attendant l’autobus ou l'avion, dans le métro; des endroits où je n'avais jamais pensé méditer avant d'avoir accès à ce programme. Pour moi, c'est vraiment un excellent outil pour être plus présente dans ma vie quotidienne. » - Anne BH.

« L'expertise de Dawn dans l'enseignement de la méditation se reflète vraiment dans ses enregistrements. Elle fournit le mélange parfait d'instructions, de supports et de silences, pour vous permettre de plonger dans votre monde intérieur. Avec l’option de suivre toutes les pratiques avec une belle musique en arrière-plan, vous ne pouvez pas demander un meilleur programme de méditation – que vous soyez débutants ou expérimentés. » - Mitch K.

« Ce programme a été vraiment utile pour construire une pratique à domicile, tout en se sentant partie prenante d'une communauté! C’est comme si vous appreniez à la connaitre à travers le programme! La musique offre un grand soutien pour commencer à intégrer lentement le silence pendant les méditations assises. Enfin, j'ai trouvé ce programme très inclusif. Dawn possède cette remarquable capacité de rendre la méditation accessible à n'importe qui et à tout moment. » - Sandrine CS.

« Ce programme de méditation m'aident à me calmer quand je me sens nerveuse, anxieuse ou bouleversée. Puisque je peux l'écouter directement sur mon téléphone avec des écouteurs, je l'écoute quand j’attends en ligne ou pour un rendez-vous. Ce programme m'a aidé à intégrer la méditation dans mon quotidien, car il est si facile et accessible. Je suis impatiente de méditer alors qu’auparavant cela m’apparaissait énorme. » - Karina H., psychologue au département de protection de la jeunesse

 

 

* Pour une liste de quéstions et réponses fréquentes, cliquez ici.